Die Statistiken zum Thema Rückenschmerzen dürften bekannt sein:
Fast 80% aller Erwachsenen erleben mindestens einmal in ihrem Leben Schmerzen im unteren Rücken
Dies hat erhebliche wirtschaftliche Folgen für das Gesundheitswesen: Das entgangene Einkommen und die ausgefallen Produktivität erzeugen jährlich Kosten von geschätzt 85 Milliarden US-Dollar [2].
Nach der derzeitigen Studienlage [3] wird davon ausgegangen, dass an mehr als 75% der weltweiten Büroarbeitsplätze dauerhaft im Sitzen gearbeitet wird. Dies wird in einen Zusammenhang mit Schmerzen im unteren Rücken gebracht [3].
In einer aktuellen Studie [4] kommen das Autorenteam um Grant Ognibene der Stanford University zu dem Ergebnis, dass Schmerzen im unteren Rücken durch die Einführung von Sitz-Steharbeitsplätzen, die während des ganzen Arbeitstages einen Haltungswechsel ermöglichen, reduziert werden können.
Hier sind die drei wichtigsten Erkenntnisse aus der Studie:
- Schmerzreduktion: Die Studienteilnehmer, die in der Studie an einem Sitz-Steharbeitsplatz gearbeitet haben, hatten am Ende der Studie 78% mehr rückenschmerzfreie Tage als die Studienteilnehmer, die an Sitzarbeitsplätzen arbeiteten.
- Schnelle Intervention: Die Studienteilnehmer an den Sitz-Steharbeitsplätzen bemerkten nach ca. 15 Tagen die positiven Effekte des Haltungswechsels in Bezug auf Ihre Rückenschmerzen.
- Erhöhte Konzentration: Die abnehmenden Rückenschmerzen durch die arbeitsbegleitende Sitz-Stehdynamik führten zu einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit.
Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Studienteilnehmer mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken, die Zugang zu einem Sitz-Steharbeitsplatz haben, im Vergleich zu der Kontrollgruppe signifikant weniger Schmerzen im Lauf der Zeit haben und konzentrierter Arbeiten.
Die Autoren schließen mit dem Hinweis, dass noch weitere Studien notwendig sind, um die genauen Ursachen der Rückenschmerzen als auch deren Prävention zu verstehen.
Fazit: Erneut eine Studie, die die positiven Effekte, hier auf Schmerzen im unteren Rücken, durch die nachhaltige Nutzung der Sitz-Stehdynamik belegt. Die Rückenschmerzen nehmen ab, die Konzentration steigt!
Quellen
[1] Dugan S.A. (2006) The role of exercise in the prevention and management of acute low back pain. In: Clin Occup Environ Med. 5, 615–632. [2] Martin, B.I.; Deyo, R.A.; Mirza, S.K. et al. (2008) Expenditures and health status among adults with back and neck problems. In: JAMA 299, 656–664. [3] Lis, A.M.; Black, K.M.; Korn, H.; Nordin, M. (2007) Association between sitting and occupational LBP. In: Eur Spine J. 16, 283–298. [4] Ognibene, G.T.; Torres, W.; von Eyben, R.; Horst, K.C. (2016) Impact of a Sit-Stand Workstation on Chronic Low Back Pain: Results of a Randomized Trial. In: J of Occup & Environm Med 58, 287-293.
Bleiben Sie in Bewegung! Ihr Christof Otte
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Hallo Christof,
man merkt schnell, dass du ein wenig mehr Ahnung hast als andere Autoren im Netz zu diesem Thema.
Danke übrigens für das Zusammensuchen der Studien, da werd’ ich mich selbst mal rein lesen.
Ich selbst “praktiziere” die Steh-Sitz-Arbeitsweise bereits seit mehreren Jahren und habe damals auch nach nicht mal einem Monat eine akute Besserung gemerkt. Sowohl in dem was ich am Tag geschafft habe als auch in dem was ich am Wochenende/ am Abend des Arbeitstages für Probleme mit dem Rücken hatte.
Ist schon eine super Sache so ein höhenverstellbarer Schreibtisch!
Hallo Marian,
vielen Dank für Deinen Beitrag und Deine Erfahrungen mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch. Wenn man das Bewegungsangebot des höhenverstellbaren Schreibtisches annimmt, sind die Schmerzlinderungen rasch zu bemerken. Viele Menschen haben mir diese schnellen positiven Effekte schon berichtet.
Also schön in Bewegung bleiben!
Herzliche Grüße
Christof