Sitzen macht krank! Um so wichtiger ist es, gerade bei der Büroarbeit öfter einmal aufzustehen. Hier sind 10 Tipps und Tricks, die Sie animieren öfter einmal aufzustehen:
- Telefonieren Sie grundsätzlich im Stehen. Das hilft nicht nur Ihrer Konstitution, sondern macht automatisch Ihre Telefongespräche effektiver. Denn im Stehen können wir besser Denken und sind kreativer.
- Stellen Sie Ihren Drucker möglichst weit weg von Ihrem Schreibtisch auf. Das zwingt Sie bei jedem Ausdruck aufzustehen.
- Das gilt selbstverständlich auch für das Faxgerät.
- Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich? Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser? Wenn nicht, besorgen Sie sich für Ihren PC oder Ihr Smartphone einen “Trink-Wecker“, der Sie regelmäßig daran erinnert. Gehen Sie zum Trinken in die Büro-Küche.
- Überzeugen Sie Ihre Kollegen, Meetings nur noch im Stehen abzuhalten. Sie glauben nicht, wie stark das die Effektivität von Besprechungen steigern kann (siehe “Telefonieren”). Und besser für die Gesundheit aller Beteiligten ist es auch.
- Besorgen Sie sich einen Schrittzähler. Einfache Ausführungen gibt es schon für ein paar Euro, für etwas mehr Geld gibt es sogar welche, die mit PC und Smartphone zusammen arbeiten. Fachleute empfehlen am Tag 10.000 Schritte zu machen. Das schaffen Sie nur, wenn Sie auch im Büro möglichst oft aufstehen. Der Schrittzähler spornt sie dazu an.
- Sie müssen kreativ sein? Ein Konzept erarbeiten oder über die Marketingstrategie Ihres zukünftigen Bestsellers nachdenken? Das erledigen Sie am besten im Stehen. Denn Sie wissen ja: Im Stehen denkt es sich besser!
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit nicht am Arbeitsplatz zu essen. Gehen Sie für den Snack zwischendurch oder zum Mittagessen in den Aufenthaltsraum, die Kantine oder Essen Sie auswärts. Wichtig ist jedenfalls, dass sie nicht auch noch während Irre Pausen am Schreibtisch sitzen.
- Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, beispielsweise von officeplus, macht es Ihnen leicht zwischendurch im Stehen zu Arbeiten. Einfach per Knopfdruck den kompletten Schreibtisch mit allem was drauf ist, inklusive PC und Bildschirm hochfahren und schon arbeiten Sie bequem im Stehen. Aber die Fußstütze nicht vergessen!
- Und last, but not least: Ein mobiles Stehpult hilft Ihnen ebenfalls öfters einmal aufzustehen. Sie können es nutzen um die neusten Umsatzberichte zu studieren, eine Konzeptskizze anzufertigen oder einfach um sich mit Ihrem Kollegen auszutauschen. Hauptsache sie nutzen es um öfters einmal aufzustehen.
Haben Sie noch ähnliche Tipps? Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Nutzen Sie dazu einfach unsere Kommentarfunktion.
Schöne Impulse, danke dafür!
Wenn schon sitzen, dann möglichst ergonomisch passend, finden wir. Wer im Stehen arbeiten kann oder gar häufiger Bewegung einbauen kann, umso besser.
Viele Grüße, Christoph
Hallo Christoph,
vielen Dank für Ihren Kommentar. Da bin ich ganz bei Ihnen!
Weiterhin ein gesundes Arbeiten und bleiben Sie in Bewegung,
Ihr Christof Otte
Hallo officeplus-Team,
das ist ein guter Beitrag von euch. Ergänzen möchte ich den Faktor Bewegung. Also z.B. beim telefonieren ein paar Schritte gehen statt „nur“ stehen. Oder Stehen auf einem beweglichen Untergrund wie z.B. Gymba. Oder eine Besprechung entweder im Stehen oder wenn möglich bei einem kleinen Spaziergang durchführen. Es gibt durchaus Besprechungen bei denen das möglich ist. Danke für die sinnvollen Themen im Ergonomieblog.
Hallo Herr Detjen,
vielen Dank, da sind wir voll bei Ihnen!
Ihnen und der AGR e.V. weiterhin alles Gute!
Ihr officeplus-Team